Oblíbená dieta - jídelníček na 7 dní

V procesu hubnutí je nejlepší používat osvědčené metody. Oblíbená dieta se stala oblíbenou mezi ženami.

Podstata a princip práce

„Oblíbená" dieta je kombinací různých půstů. Jeho princip je následující:

• Jídlo by mělo být oddělené, to znamená, že každý den můžete jíst pouze jeden druh jídla;
• Jídlo by mělo být přísně omezeno. Jedná se o jednu z nejtěžších diet, ale její výsledek je oprávněný;
• Jíst je nutné často, ale postupně. Můžete například sníst porci 200 gramů každé tři hodiny;
• Počet jídel za den by měl být 5-6krát.

Po sedmi dnech se žaludek stáhne a k jeho nasycení budete potřebovat méně jídla.

Základní pravidla

• Jíst během diety je povoleno pouze přísně podle stravy;
• Je povoleno pít čistou vodu, minerální vodu bez plynu, bylinné čaje v jakémkoli množství;
• Ve dnech pití nemůžete pít džusy a jiné sladké tekutiny;
• V období diety jsou povoleny ovocné a zeleninové saláty. V žádném případě je neplňte omáčkou, zakysanou smetanou nebo majonézou. Můžete se omezit pouze na jednu polévkovou lžíci oleje;
• Pokrmy se nedoporučuje přislazovat a přisolovat;
• Nemůžete pít alkoholické nápoje.

V období diety jsou povoleny ovocné a zeleninové saláty.

Rozpis dnů

Oblíbený jídelníček je sled zeleninových, ovocných, nápojových a proteinových dnů v určitém pořadí. Každý z nich má své vlastní vlastnosti.

Pití

V tento den je dovoleno přijímat výhradně pitnou stravu, a to v neomezeném množství. Tento seznam zahrnuje čistou vodu, čerstvě vymačkané zeleninové šťávy (dýně, řepa, mrkev), minerální vody, bylinné čaje, kompoty.

Pokud se zdá, že kapalina je nasládlá nebo nasycená, můžete ji zředit na polovinu vodou. Můžete také použít kefír nebo přírodní jogurt. Pitný den je pro tělo velmi prospěšný, odstraňuje přebytečné toxiny a toxiny a přispívá k redukci hmotnosti. Pro prevenci mimo dietu lze takové dny domluvit jednou týdně.

Pitný den je pro tělo velmi prospěšný, odstraňuje přebytečné toxiny a toxiny a přispívá k redukci hmotnosti.

Zelenina

V tento den můžete jíst pouze zeleninové přátele. A můžete je jíst absolutně v jakékoli podobě: syrové, vařené nebo pečené. Nemůžete smažit potraviny, během vaření je osolit a přidat různé koření. Ženy argumentují, že nejlepší je jíst zelí (brokolice, květák, bílé zelí). Tato zelenina tělo pročistí, naplní vitamíny a omladí. V tento den je zakázáno jíst kukuřici nebo brambory.

Ovoce

V tento den je vhodnější jíst potraviny, které podporují spalování tuků – to jsou ananas a grapefruity. Je dovoleno jíst také jablka, hrušky, pomeranče, broskve, meruňky, třešně, švestky a třešně. Existují také určitá omezení. V ovocný den nemůžete jíst hrozny a banány.

Protein

Proteinový den vám umožní podpořit tělo, oslabené během diety, „v dobré kondici". Mnoho žen tento den zanedbává a věří, že konzumace tak vydatného jídla může vést k přibírání na váze. Je mylné si to myslet, protože tělo vydá více energie na zpracování bílkovin, než absorbuje.

Můžete jíst ryby, ale pouze vařené a kuřecí maso bez kůže a kostí. Tato užitečná látka obsahuje také fazole, hrách, čočku, mořské plody nebo vaječný bílek. Sůl se nedoporučuje. Pokud mu chcete dát chuť, můžete to udělat pomocí zelené nebo citronové šťávy.

Kromě hlavních dnů je na úplném konci diety i jeden smíšený den. Jeho podstatou je, že tělo je postupně potřeba naučit zvykat si na běžnou stravu. V tento den můžete jíst zeleninu, ovoce a bílkoviny. Ujistěte se, že pijte co nejvíce čisté vody.

Oblíbený jídelníček je sled zeleninových, ovocných, nápojových a proteinových dnů v určitém pořadí.

Ukázkové menu na 7 dní

Celá "Oblíbená" dieta, navržená na sedm dní, může vypadat takto:

1. První den pití. K snídani můžete vypít sklenici zeleného čaje, k obědu sníst malou porci kuřecího vývaru, k večeři vypít sklenici kefíru. Pokud se objeví pocit slabosti, pak večer můžete vypít sklenici mléka;
2. Druhý den je zeleninový. Snídaně - lehký salát z okurek a rajčat, oběd - salát z mrkve a červené řepy, večeře - polévka se zeleninovým pyré;
3. Třetí den – pití (podobně jako první den);
4. Čtvrtý den je ovoce. Snídaně - sklenice džusu nebo jeden pomeranč, oběd - nízkotučný ovocný jogurt, večeře - čerstvě vymačkaná šťáva a pečené jablko;
5. Pátý den je protein. Snídaně - dvě vejce, oběd - vařené krevety, večeře - vařené kuře;
6. Šestý den – pití;
7. Sedmý den je smíšený. Snídaně - mléčná kaše, oběd - zeleninová polévka, večeře - vařená ryba.

Vypadnutí z diety

Dieta "Oblíbená" je poměrně rigidní dieta. Abyste zabránili opětovnému návratu ztracených kil, musíte se z nich správně dostat:

• Po sedmi dnech se nemůžete vrhnout na jídlo. Kalorický obsah pokrmů a objem porcí by se měly postupně zvyšovat;
• První den po dietě by měl vypadat přibližně stejně jako sedmý den diety;
• Následující měsíc se doporučuje jíst nízkokalorická jídla, aby se výsledek konečně upevnil.

Pokud se vše udělá správně, pak se váha nejen nevrátí, ale budeme i nadále klesat.

Kolik kg můžete zhubnout

Odborníci na výživu spočítali, že při takové dietě můžete zhubnout 7-10 kilogramů za týden. V praxi mohly takových výsledků dosáhnout pouze ty ženy, které měly více než 20 kilo navíc. Dívky s mírnou nadváhou dokázaly zhubnout 3-5 kilogramů.

Kontraindikace

Následující kategorie lidí nemohou držet „milovanou" dietu:

• Těhotná žena;
• kojící matky;
• Lidé s poruchou funkce ledvin a žaludku;
• Ti, kteří mají metabolickou poruchu;
• Lidé s diagnózou onemocnění srdce, jater a cév.

Taková rigidní strava může vést k nepříjemným následkům.

Výhody a nevýhody

výhody:

• Můžete rychle zhubnout;
• Tělo je nasyceno vitamíny;
• Není třeba připravovat složitá jídla;
• Dieta je jednoduchá, je těžké ji neporozumět;
• Není potřeba počítat kalorie.

Nevýhody: těžko se snáší.